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使人心情安定的食品
营养学家发现，经常食用特定食物，可以改善不良精神状态。采用食物调理法，坚持多次少餐，养成习惯，渐渐就能改写人的心性，使人保持良好的精神状态。
富含烟酸胆碱的食物，如瘦肉、动物内脏、啤酒、酵母、粗面粉、鱼类、鸡蛋和麦芽糖等，能改善人的的精神焦虑症状，减缓心理疲劳，并可纠正神经性头痛。
富含维生素A的食物，如豆类、猪羊鸡肝及杂粮能改善因工作、家庭事务等引起的心理疲劳。
富含维生素B2的食物，如动物内脏、粗面粉、豆类等，有助于改善精神沮丧或烦躁等不良症状。
具有安神、宁心、平和情绪的菜肴，有白鸡肉、猪心、鸽子、鲫鱼等，可选用洋葱、蒜、枸杞等作为辅料、烹制出多种创造美好心情的美味。多食用苹果、香蕉、梨等水果可以抑制大脑皮层的兴奋度，改善人的精神烦燥症状，稳定情绪，有利于晚间入眠。
利用食物改善精神状态，一般一星期左右即可见效，长期调整，心情更好
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